請大家幫忙寫一下健康食譜!

   2023-02-20 besoo0
核心提示:健康食譜推薦一 早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夾草莓醬奶酪:面包2片(50克),草莓醬(25克),奶酪2片(20克) 午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子雞:

健康食譜推薦一
早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夾草莓醬奶酪:面包2片(50克),草莓醬(25克),奶酪2片(20克)
午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子雞:草菇(100克),子雞(150克)番茄蛋湯:番茄(100克),雞蛋一只(50克)米飯(100克);蘋果一只(100克)
晚餐-木耳炒魚片:黑木耳(50克),青魚中段(100克)炒肉片:茭白(50克),豬瘦肉(50克),胡蘿卜(25克),青椒(50克),香菇(25克)涼拌黃瓜:黃瓜(75克);米飯(100克)
健康食譜推薦二
早餐酸奶一瓶(200克)蛋餅:雞蛋一只(50克),小麥粉(100克)蘋果一只(100克)
午餐-肉絲菜湯面:面條(100克),雞毛菜(100克),豬肉絲(50克)香蕉(100克)
晚餐-米飯(100克)紅燴牛肉:牛肉(100克)胡蘿卜(100克)馬蘭香干:馬蘭頭(100克),香干(50克)米莧菜(100克)
健康食譜推薦三
早餐-牛奶沖麥片:牛奶一瓶(250毫升),麥片(50克)肉包子1個(50克)葡萄(100克)
午餐-米飯(100克)黑椒牛柳:牛肉(150克),青椒(100克)橄欖菜(100克)油豆腐細粉湯:油豆腐(25克),粉絲(50克)
晚餐-米飯(100克);鹽水蝦:蝦(100克)白菜肉絲:白菜(150克),肉絲(50克),桔子(100克)
健康食譜推薦四
早餐-豆漿一杯(200毫升)早餐面包(50克);奶酪2片(20克)香蕉1根(100克)
午餐-米飯(100克);草莓(100克)刀豆炒土豆:刀豆(150克),土豆(100克)花菜炒肉片:花菜(75克),豬肉(50克),黑木耳(25克)
晚餐-米飯(100克)蝦仁豆腐:蝦(100克),豆腐(150克)香菇菜心:青菜(150克),香菇(50克)粟米羹:鮮粟米粒(50克),雞蛋(50克),肉末(15克),淀粉(10克)

 
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